Faszienrollen

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Faszienrollen von Blackroll & Energetics online bei Intersport Klöpping kaufen

Blackroll, Massagerollen, Faszienroller und Faszienrollen sind ein beliebtes Hilfsmittel beim Faszientraining. Faszienrollen dienen dazu, die Faszien zu massieren und zu dehnen, da die meisten Überlastungsschäden beim Sport nicht deine Muskeln, Knochen oder Bandscheiben betreffen, sondern dein Bindegewebe. Daher ist es wichtig, das du deine Faszien regelmäßig aktivierst und regenerierst. Durch das Massieren mit einer Faszienrolle lösen sich die "verklebten" Faszien. Dadurch wird das Risiko für eine Verletzung oder einen Leistungsrückgang vermindert.

Was sind Faszien?

Faszien sind die Weichteilkomponenten im Bindegewebe in unserem Körper, welches Muskeln, Organe und andere Strukturen umhüllt sowie unterstützt. Durch das regelmäßige Faszientraining können Verspannungen gelöst und somit die Beweglichkeit verbessert werden. Außerdem wird die Regeneration nach dem Sport gefördert. 

Faszientraining

Mit einem regelmäßigen Faszientraining kannst du die Flexibilität, Mobilität und Leistungsfähigkeit deines Körpers verbessern. Du kannst das Faszientraining auch ganz einfach in deine Fitnessroutine einbauen. Oft werden auch Energetics oder Blackroll Massagebälle und Energetics Noppenbälle, sogenannte Energetics Igelbälle beim Faszientraining verwendet. Wie auch bei der Faszienrolle, dienen die Bälle zur Stimulation der Faszien. Die Noppen des Igelballs Noppenball ermöglichen eine punktuelle Druckmassage und wirken durchblutungsfördernd. Noppenbälle eignen sich aber auch optimal für Greif- und Kräftigungsübungen sowie für Reflexzonenmassagen. Igelbälle sind anwenderfreundlich, gefäßschonend und vielseitig in der Handhabung. Der Noppenball ermöglicht eine punktuelle Druckmassage. 

Anwendung einer Faszienrolle

Deine Blackroll Faszienrolle kannst du eigentlich jeden Tag nutzen, allerdings solltest du nicht jeden Tag dieselbe Stelle mit deiner Faszienrolle massieren, da es sonst über längere Zeiten zu Schmerzen kommen kann. Wenn du deine Faszienrolle konsequent jede Woche 3–5-mal verwendest kann das langfristig Auswirkungen auf die Flexibilität deiner Faszien erreichen und erhalten. Am besten legst du dich auf den Boden und positionierst die Faszienrolle unter den zu bearbeitenden Körperbereich. Durch den sanften Druck und die rollenden Bewegungen massierst du nun deine Faszien. Dabei ist es wichtig, dass du langsam und kontrollierst vorgehst, um Verletzungen vorzubeugen. Das Ganze machst du am besten 3–5-mal ungefähr 20-30 Sekunden. Du kannst auch das Faszientraining in deine Routine zum Aufwärmen mit einbauen. 

Trigger Tools beim Faszientraining

Trigger Tools sind spezielle Hilfsmittel, welche beim Faszientraining eingesetzt werden können, um gezielt Verspannungen, Verklebungen und Schmerzpunkte in den Faszien zu lösen. Eine tiefgehende Massage der Faszien ermöglichen auch Massagebälle und Noppenbälle

Was sind Triggerpunkte?

Triggerpunkte sind kleine Schmerzpunkte im Bindegewebe. Verklebungen und Verspannungen, sogenannte myofasziale Triggerpunkte, können durch langes Sitzen oder ein anstrengendes Training entstehen. Ein weiterer möglicher Grund kann auch eine Fehlbelastung sein. Triggerpunkte können in der Schulter, an der Hand oder am Fuß auftreten. Aber auch am Rücken können Triggerpunkte entstehen. Sicherlich stellst du dir nun die Frage, wie sich ein Triggerpunkt äußert. Ein Triggerpunkt äußert sich in einer unangenehmen oder schmerzenden Verspannung. Allerdings kann dir eine Triggerpunktmassage helfen

Wenn Du eine Frage hast oder eine weitere Beratung wünschst, nimm Kontakt mit uns auf oder ruf unsere Sportshop Hotline an unter 0 34 91 / 45 90 110. Wir freuen uns auf Dich!

Dein Intersport Klöpping Team